首先，武琳就共青团的光辉历史、性质与任务为同学们做了简要介绍，并与同学们共同宣读了共青团誓词。接着，武琳用PPT为同学们介绍并展示了团旗、团徽、团歌和团员证。
本次培训的第二部分，主要是针对新生的大学生活规划。“空虚”将很可能成为刚进入大学还未竖立坚定目标的新生们面临的第一个大的挑战。对此，武琳给出了几点建议：首先要学会做人，修身养性。其次要明确生活目标，勤于思考，善于求知。最后，要善于交友。
此次培训，不仅让大一新生们对共青团和外语系有了进一步的了解，同时也有助于同学们吸取学长学姐们的大学生活经验，少走弯路，为即将开始的大学生活做好准备。
